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〒349-0104
埼玉県蓮田市緑町１丁目12-1 サンライズ101
埼玉県蓮田市緑町１丁目12-1 サンライズ101
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ぎっくり腰は、一度おさまったあとにまた起きる方が少なくありません。
痛み止めを飲み、シップを貼ると、数日でラクになることがあります。
ところが、それは火事の火を一時的に消しただけの状態です。
体の土台である骨盤と背骨のゆがみは、そのまま残っていることが多いのです。
土台がゆがんだままだと、同じ筋肉に負担がかかり続けます。
その結果、重い物を持ち上げた時や中腰になった時に、また痛みが出てしまいます。
蓮田で整体を探している方の中にも、この繰り返しに悩む方が多くいらっしゃいます。
今回は、ひつじ整骨院 蓮田院に来られたA様の例をもとに、ぎっくり腰を根本から整える考え方をお伝えします。
この記事では、ぎっくり腰が起きる本当の原因を、やさしい言葉で説明します。
あわせて、腰痛だけでなく肩こりや頭痛、眠りの浅さまでつながる理由もご紹介します。
さらに、お忙しい方でも続けやすい通い方や、ご自宅でできるケアも載せました。
読み終えるころには、次の三つが分かります。
A様は、物を持ち上げた時に腰を痛めて来院されました。
庭仕事や片付けなど、体を使う作業が重なり、疲れがたまっていたそうです。
病院ではぎっくり腰と言われ、炎症がおさまるのを待つように伝えられました。
痛み止めを飲み、シップも貼りましたが、約2週間たっても痛みは残っていました。
腰だけでなくお尻にも痛みが広がり、背中の上のほうまで重だるさがありました。
全体的に疲れが抜けず、つらさは10段階で8と話されていました。
実は少し前にも一度ぎっくり腰になり、4日ほどで治ったのに、またやってしまったとのことです。
A様は、もともと肩こりがとても強い方でした。
「鉄板が入っているみたい」と言われるほど、肩や背中がかたかったそうです。
今回の腰の痛みのあと、頭まで痛くなってきたことも気になっていました。
肩や首のこりが強いと、頭へ向かう血の流れが悪くなることがあります。
その結果、頭痛につながる場合があるのです。
腰、肩、頭と別々の症状に見えても、根っこはつながっていることが多くあります。
一番つらい場面をうかがうと、中腰になる動きと、肩こりだと教えてくださいました。
A様は、体を支える仕事を長く続けてこられました。
前かがみの姿勢が多く、肩や腰にじわじわと負担がたまっていたようです。
最近はデスクワークも増え、座っている間に肩が前に巻いてしまうそうです。
肩が巻くと背中が丸くなり、バランスをとるために腰が反りやすくなります。
これが、いわゆる反り腰です。
腰の筋肉は常に引っぱられ、休む暇がなくなってしまいます。
長時間のデスクワークをされている方にも、同じ流れがよく見られます。
体は本来、眠っている間に疲れを回復させます。
しかし、夜に何度も目が覚める日が続くと、回復がうまく進みません。
背骨まわりには、体を休ませるスイッチの役目をする神経が通っています。
ゆがみが強いと、このスイッチが入りにくくなります。
すると、眠っているつもりでも体はずっと緊張したままです。
筋肉はかたくなり、血の流れも悪くなり、痛みが長引く原因になります。
痛みを根本から変えるには、休める体をつくることも大切です。
体重が1キロ増えると、腰への負担は約3倍になると言われます。
また、頭は約5キロの重さがあります。
首が前に出た姿勢では、その何倍もの負担が首や肩にかかります。
頭の重さが首や肩にのしかかると、肩こりはさらに強くなります。
関節はすり減る消耗品なので、早めに姿勢を整えることが大切です。
ひつじ整骨院 蓮田院では、まず体を触って状態を確かめます。
A様の場合、骨盤が左右にずれていて、左の骨盤に体重をかけるくせが強く出ていました。
左のお尻や腰の筋肉はとてもかたく、ぎっくり腰を起こしてもおかしくない状態でした。
肋骨の位置もずれていて、肩まわりの筋肉が張りつめていました。
首の左側にも強い痛みがあり、頭痛が出るのも無理はないと分かりました。
こうして原因を一つずつ確かめると、お客様も納得しやすくなります。
次に、立った姿勢を後ろと横から写真に撮ります。
自分の姿勢を見る機会は、あまりありません。
写真で見ると、頭の中心が体の中心からずれ、左へ体重が寄っているのがよく分かります。
横からは、耳の位置が体の線よりかなり前に出ていました。
骨格の模型も使い、骨盤と背骨がどう傾いているかを説明します。
原因が目で見えると、痛みの理由が腑に落ちて、前向きに取り組めます。
骨盤にベルトを巻いて、体の動きの変化も確かめました。
ベルトを巻くと、さっきより体がうしろまで動くようになりました。
骨盤が正しい位置に近づくと、体は本来の力を出しやすくなります。
ベルトを外すと動きがまた少し戻ったので、整えた状態を保つことが大切だと分かります。
ひつじ整骨院 蓮田院では、骨盤を整えるための独自のベルトを使っています。
| 確認した場所 | 見えた状態 | 体への影響 |
|---|---|---|
| 骨盤 | 左右にずれている | 腰やお尻の筋肉が張る |
| 背骨 | 左右と前後にゆがむ | 背中や肩がかたくなる |
| 首 | 前に出て動きにくい | 肩こりや頭痛につながる |
| 肋骨 | 位置がずれている | 肩まわりの筋肉が緊張する |
上の表のように、ゆがみは体のあちこちに影響を広げます。
ひつじ整骨院 蓮田院の施術は、体の土台である骨格を整えるところから始まります。
骨盤、背骨、肋骨、首と、全身を順番に調整していきます。
骨格が正しい位置に近づくと、まわりの筋肉や神経、血の流れも働きやすくなります。
かたくなった筋肉は、強くもむよりも、骨の位置を整えて伸ばすほうが楽になります。
A様にも、ベッドを使ってやさしく整える施術を行いました。
痛みの出やすい腰やお尻だけでなく、肩甲骨や股関節にもアプローチしました。
腰痛のときは股関節が動きにくくなることが多く、骨盤との関係が深いからです。
施術のあと、首は横にしっかり倒れるようになりました。
股関節の動きも広がり、さっきより体がねじれるようになりました。
施術前は60度ほどしか動かなかった首が、大きく動くようになったのです。
姿勢の写真も、体の中心に近づいていました。
筋肉のこわばりがゆるむと、体を休めるスイッチも入りやすくなります。
ただし、一度で完全に整うわけではありません。
長年のくせは、少しずつ時間をかけて変えていく必要があります。
ひつじ整骨院 蓮田院では、骨格だけでなく、筋肉や血の流れ、自律神経、呼吸、栄養まで含めて体を見ます。
痛みの本当の原因は、痛い場所と別のところにあることも多いからです。
アメリカで開発され、30万人のデータから確かめられた方法を、日本人の体に合わせて整えています。
骨盤ベルトをつけたまま行う電気の運動で、週1回10分から体幹を鍛えられます。
通常の3分の1ほどの時間で、同じくらいの効果を目指せるのが特長です。
仕事や家のことで忙しく、通う時間をとれない方は多くいらっしゃいます。
以前、初回に3時間かかる院を断念したという声もありました。
ひつじ整骨院 蓮田院は、完全予約制で、待ち時間は5分から10分ほどです。
初回は1時間ほどで、体の状態の確認から施術までを行います。
2回目以降は、40分ほどで体の戻り具合を確かめます。
短い時間でも、原因が分かり、変化を感じられることが大切です。
理想は、最初の時期にできるだけ間をあけず通うことです。
体が整った状態を覚えるまでは、詰めて通うほうが定着が早いからです。
ただ、事情があって間があいても、その人のペースに合わせて施術を行います。
無理をして通えなくなるより、続けられる形を一緒に考えることが大切です。
| 時期 | 通い方の目安 | ねらい |
|---|---|---|
| 最初の時期 | 1週間前後でこまめに | 整った状態を体に覚えさせる |
| 落ち着いてきた時期 | 間隔を少しずつあける | 良い状態を保つ |
| 安定してきた時期 | 定期的なメンテナンス | 再発を防ぐ |
腰が痛いのに、なぜ肩や頭まで痛くなるのでしょうか。
体は骨盤を土台にして、背骨が積み重なるようにできています。
土台の骨盤が傾くと、背骨は倒れないようにバランスをとります。
そのしわ寄せが、肩や首、頭まで届いてしまうのです。
腰痛と肩こり、頭痛は、同じ根っこから出ていることが少なくありません。
夜中に何度も目が覚めると、筋肉の疲れは取れません。
体のスイッチが入りっぱなしになり、いつも緊張した状態になります。
骨盤と背骨を整えると、体を休めるスイッチが入りやすくなります。
すると眠りが深くなり、日中の疲れ方も変わっていきます。
施術のあとは、だるさや眠気が出ることがあります。
これは、体が休むモードに切りかわったサインです。
強い痛みが出てから約3日間は、患部を冷やすことが大切です。
お風呂で温めるのは、この時期は避けましょう。
熱を持っていないくらい落ち着いてきたら、様子を見ながら過ごします。
痛みがぶり返したら、また冷やすようにしてください。
急に痛みが強くなった時は、無理に動かず冷やして安静にしましょう。
シップは痛みをやわらげる助けにはなりますが、冷やす力はほとんどありません。
全身に何枚も貼り続けると、かぶれる心配もあります。
また、貼りすぎると感覚がにぶくなることもあります。
使う時は、適量を守ることが大切です。
薬やシップで一時的に楽になっても、骨のゆがみが残っていれば再発しやすいままです。
背中のこわばりをやわらげるには、胸を開く習慣が役立ちます。
かたいストレッチ用の丸い棒の上にあおむけになり、胸を広げます。
1日30秒でもかまいません。
毎日続けると、背中の張りが少しずつゆるんできます。
背中をむりやり上からほぐしても、胸が閉じたままではすぐ戻ってしまいます。
痛みが強い時は無理をせず、痛みのない範囲で行ってください。
水分が足りないと、血の流れが悪くなり、筋肉のかたさも取れにくくなります。
A様には、1日2リットルを目安にとるようにお伝えしました。
水分をとると、体の中の老廃物が流れやすくなります。
足のむくみや背中の張りにも、よい変化が出やすくなります。
こまめに少しずつ飲むのがコツです。
座る時は、片方のお尻に体重をかけないように気をつけます。
パソコンを使う時は、画面を目の高さに近づけ、肩が前に巻かないようにします。
物を持つ時は、腰だけで持ち上げず、ひざを曲げて体の近くで持ちます。
中腰が続く作業は、こまめに姿勢を変えると負担が減ります。
長時間座る仕事で、肩こりと腰痛が続いていたB様。
骨盤が後ろに傾き、背中が丸まっていました。
骨盤を整え、座り方のコツをお伝えしたところ、肩の軽さを感じられるようになりました。
荷物を運ぶ仕事で、何度も腰を痛めていたC様。
左右のゆがみが強く、片側の腰に負担が集中していました。
施術と日々のケアで、痛みの出る回数が少しずつ減っていきました。
首や肩のこりが強く、頭痛に悩んでいたD様。
首の動きが小さく、肋骨の位置もずれていました。
整えていくうちに首が動かしやすくなり、頭の重さも軽くなったそうです。
痛みが取れると、通うのをやめてしまう方もいます。
しかし、長年のくせでできたゆがみは、すぐに戻ってしまうことがあります。
良い状態を体に覚えさせるには、ある程度の期間が必要です。
痛みがなくなったあとも、定期的に整えることで再発を防ぎやすくなります。
関節は一度すり減ると元に戻りにくいため、早めの手当てが大切です。
ひつじ整骨院 蓮田院が目指すのは、目の前の痛みを取るだけではありません。
10年先も動ける体を保ち、症状が出にくい状態を続けることをゴールにしています。
姿勢を整え、関節や筋肉への負担を減らす。
その積み重ねが、将来の健康につながります。
強い痛みを与える施術ではありません。
ベッドがやさしく動いて、体の位置を整えます。
音が大きく感じる場合がありますが、小学生から高齢の方まで受けている施術です。
不安な時は、遠慮なくお伝えください。
状態を確かめたうえで、できる範囲で行います。
痛みが強い時は無理をしません。
うつぶせがつらい場合も、体勢を相談しながら進めます。
骨盤と背骨を整えることで、改善は目指せます。
ただ、日々の生活の姿勢は変わりません。
定期的なメンテナンスをおすすめしています。
最初は1週間前後を目安に、こまめに通うのが理想です。
ただ、ご都合に合わせて無理のない形を一緒に考えます。
2回目は40分ほどで、2,980円です。
3回目以降は完全自費で、ベッドの施術が4,500円ほど、お腹の電気の施術が2,800円から3,000円ほどです。
両方受ける場合は、4,500円から8,500円前後です。
完全予約制です。
待ち時間は5分から10分ほどです。
日曜、祝日、月曜がお休みで、火曜から金曜、土曜に受け付けています。
ぎっくり腰は、痛みを抑えるだけでは再発しやすい症状です。
本当の原因は、骨盤と背骨のゆがみにあることが多いからです。
A様のように、肩こりや頭痛、眠りの浅さまで重なっている場合は、体全体を見ることが大切です。
原因を目で見て知り、体の変化を感じながら整えていくことで、動ける体に近づけます。
仕事や家のことで忙しくても、体のことはあきらめないでください。
短い時間でも、できることはあります。
ひつじ整骨院 蓮田院は、埼玉県蓮田市緑町1-12-1 サンライズ101にございます。
蓮田や白岡、周辺にお住まいで、ぎっくり腰や肩こり、頭痛でお困りの方は、気軽にお問い合わせください。
あなたの体の状態に合わせて、責任を持ってサポートします。
