ぎっくり腰に蓮田の整体院で根本改善

ぎっくり腰で立ち上がれない朝に知ってほしいこと

立ち上がりが一番つらい痛みの正体

ぎっくり腰になると、イスから立ち上がる動きが一番つらくなります。
座っているときは我慢できても、体を起こす瞬間にズキッと強い痛みが走るためです。
今回ご紹介するA様も、家具を組み立てた翌日に来院されました。
10段階で8という強い痛みで、左のお尻のあたりまで広がっていました。

ぎっくり腰は、急に起きるように見えて、実は体の土台にたまった負担が限界を超えて出るものです。
重い物を持った、体をひねった、長く前かがみになったなど、きっかけは小さなことが多いです。
だからこそ、痛みだけを見るのではなく、なぜ起きたのかを知ることが大切です。

この記事でわかること

この記事では、ぎっくり腰が起きたときの正しい対処と、繰り返さないための考え方をお伝えします。
蓮田の整体院である、ひつじ整骨院 蓮田院で実際にあった対応を、わかりやすくまとめました。
腰痛や骨盤のゆがみ、姿勢の乱れでお悩みの方は、ぜひ最後までお読みください。

A様が来院された日の様子と腰痛の状態

家具の組み立てで痛めてしまった腰

A様は、大きな家具を組み立てている最中に腰を痛めました。
その日は動けるだけ動き、次の日になって痛みが強くなったそうです。
来院時は、立ち上がるのにも時間がかかる状態でした。
座ってお話を伺うときも、浅く腰かけて、楽な姿勢を選んでいただきました。

担当者が腰まわりを触ると、筋肉がとても熱を持っていました。
これは、体の中で炎症が起きているサインです。
よく一日がまんされましたね、と声をかけたくなるほどの状態でした。
無理に我慢を続けると、回復が遅れることもあります。

左のお尻までズキズキする理由

A様は、左のお尻のあたりまで痛みが出ていました。
腰だけでなく、骨盤の左側の関節にも強い負担がかかっていたためです。
骨盤は、上半身の重さを受け止める大切な土台です。
ここがずれると、まわりの筋肉が必死に支えようとして、かたくなってしまいます。

さらに、A様は昔にも似た腰の痛みを経験されていました。
年に1回ほど、同じような痛みが出ていたとのことです。
今回の痛みが、これまでより広がって感じられたことも、不安につながっていました。

腰痛を繰り返す原因は骨盤と背骨のゆがみ

模型で見たゆがみの状態

施術の前に、触って確かめた体の状態を、模型を使って説明しました。
後ろから見ると、骨盤と背骨が左右にずれて、くずれたS字のようなカーブになっていました。
この状態では、骨盤の左側の関節に負担が集中します。
その負担を受け止める背骨まわりの筋肉も、熱を持って固まっていきます。

腰痛と一言でいっても、痛みの出どころはひとつではありません。
A様の場合は、骨盤の関節と、左右の筋肉の3か所に痛みが出ていました。
原因をはっきり知ることで、安心して施術を受けられるようになります。

動きのチェックでわかった左右差

次に、体をどれくらい動かせるかを調べました。
体をゆがみのない状態にすると、動かせる範囲は大きくなります。
痛みやゆがみが強いと、動く範囲はごくわずかになります。

腕を胸の前で組み、ゆっくり左右にひねっていただきました。
右側は比較的動きましたが、左側はかなり固まっていました。
後ろに反らす動きでも、強い負担が見られました。
この左右差こそが、ぎっくり腰を招く土台になっていたのです。

上の表のように、左右の動きに差があると、体の片側だけに負担が集まります。
差を整えていくことが、根本からの改善につながります。

デスクワークと姿勢が腰に与える影響

前かがみが続くと起きること

長時間のデスクワークでは、どうしても前かがみの姿勢が増えます。
すると骨盤が後ろに倒れ、背骨のカーブもくずれやすくなります。
この姿勢が毎日続くと、気づかないうちに体の土台がゆがんでいきます。

そんな状態で重い物を持ったり、急に体をひねったりすると、腰が限界を迎えます。
ぎっくり腰が起きる方には、デスクワークの方が少なくありません。
A様のように、痛みの前に姿勢の癖が積み重なっていることが多いのです。

片側に体重をかける癖の怖さ

A様には、立つときに左足へ体重をかける癖がありました。
立っているとき、歩くとき、車を運転するときも、左に重心が寄りやすくなります。
この癖が続くと、左の骨盤の関節に負担がたまり続けます。
それが、家具の組み立てをきっかけに一気に表に出たと考えられます。

自分では気づきにくい癖ですが、姿勢の写真を撮ると、その偏りがはっきり見えます。
痛みが落ち着いてから、姿勢を確認することも大切です。

ひつじ整骨院 蓮田院が行った施術の流れ

まずは痛みを落ち着かせる施術を優先

この日は、くわしい検査よりも、痛みを和らげることを優先しました。
炎症が強いときは、体をいじりすぎない配慮も必要です。
まず、うつ伏せになっていただき、背中を冷やしながら施術を進めました。

使うベッドは、空気の力で腰とお尻の部分が1センチほどふわっと上がり、ポンと下がるものです。
その動きを使って、ずれた骨盤を正しい位置へ近づけます。
音は大きめですが、とてもやわらかい刺激です。
小学生からご高齢の方まで受けている方法なので、怖がらなくても大丈夫です。

骨盤から肋骨まで整える理由

骨盤がずれると、その上にある背骨や肋骨にもずれが広がります。
肋骨がずれると、肩甲骨の動きが悪くなり、背中が伸びにくくなります。
A様も、腰をかばって上半身が動かしづらくなり、肩まわりが固まっていました。

そのため、骨盤だけでなく、胸のあたりや肩甲骨まわりも整えました。
さらに、太ももの前側もゆっくり伸ばしました。
腰が痛いと前かがみになりやすく、太ももの前が固くなるためです。

痛みをやわらげる電気の施術

炎症が出ている部分には、痛みをやわらげる電気を流しました。
水分を含んだスポンジを肌に当て、痛くない強さで少しずつ流していきます。
強ければ良いわけではないので、A様の感じ方に合わせて調整しました。

施術後の変化とお客様の反応

立ち上がりがスムーズに変わった

施術が終わり、ベッドから起き上がるときは、骨盤を支えながらゆっくり動いていただきました。
そのあと軽く体を動かすと、先ほどより右側がスムーズに動くようになっていました。
左側は、少し楽になった程度ですが、前向きな変化です。

目線も、施術前よりも少し上に向くようになりました。
体の左右のゆがみがそろってきた証拠です。
ただ、炎症がまだ強いため、この日は無理をしないことをお伝えしました。

骨盤を支えるベルトのご案内

骨盤まわりに巻くベルトもご紹介しました。
これは腰を固めるコルセットとは違い、骨盤を動かしやすい位置に整えるためのものです。
体の使い方がくずれやすい方にとって、日常で骨盤を支える助けになります。

ベルトの使い方は、体の状態を見ながら、あらためてていねいにご説明します。
炎症が強い時期は、無理に使わず、まず落ち着かせることが先です。

ぎっくり腰直後の自宅でのセルフケア

冷やすことが何より大切

ぎっくり腰の直後は、患部が熱を持っています。
この時期は、温めるよりも冷やすことが基本です。
保冷剤をタオルで包み、1回10分から15分ほど当ててください。

湿布には冷やす力があまりないので、保冷剤などが向いています。
目安としては、痛めてから3日間ほどは炎症が続きます。
その間は、痛い部分を冷やして落ち着かせる時間を作りましょう。

やってはいけないNG行動

炎症が強い時期は、避けたい行動があります。
次の表で、確認しておきましょう。

炎症のあいだは、シャワーで軽くすませるのがおすすめです。

寝るときの姿勢の工夫

寝るときは、痛い側を上にして横向きになる方が楽なことがあります。
A様の場合は、右側を下にして寝るほうが楽でした。
あおむけで寝ると痛いときは、無理をせず、楽な向きを探してください。
ひざの間にクッションをはさむと、腰の負担が減ることもあります。

繰り返すぎっくり腰を防ぐ長期的な考え方

痛みが引いた後こそ大切

痛みがなくなると、通院をやめてしまう方が多いです。
でも、それでは体の土台のゆがみが残ったままです。
ゆがみが残ると、また同じ場所に負担がたまり、痛みが戻ってきます。

痛いときだけでなく、痛みがなくなってからのケアが、根本からの改善につながります。
ひつじ整骨院 蓮田院では、体の状態を見ながら、無理のないペースをご提案しています。

9つの視点で体を整える

ひつじ整骨院 蓮田院では、骨格、筋膜、筋肉、内臓、血の流れ、神経、呼吸、栄養など、9つの視点から体を見ます。
痛みの本当の原因は、痛い場所にないこともあるためです。
アメリカで生まれ、30万人のデータをもとにした技術を、日本人の体に合わせて取り入れています。

さらに、独自の骨盤ベルトを使った体幹のトレーニングを、週1回10分から行います。
骨盤が正しい位置にあることで、体の奥の筋肉が効率よく働きます。
通常の3分の1の時間で、同じくらいの効果を目指せます。

蓮田で整体を選ぶときのポイント

実績と技術を確かめる

整体院を選ぶときは、実績や技術の背景を確認すると安心です。
ひつじ整骨院 蓮田院は、施術歴19年で、延べ10万人以上の方を施術してきました。
蓮田市では14年間、地域の方の健康を支えています。

全国で1000人以上の治療家を育てており、年2回の技術講座も開いています。
独自に開発した骨盤ベルトは、全国1000店舗以上で使われています。

痛みが怖い方へ

整体や骨盤矯正は、痛そうで怖いと感じる方も多いです。
ですが、ここで行う施術は、できるだけ負担の少ないやり方を大切にしています。
不安なことは、遠慮なくスタッフにお伝えください。

担当者から見た今回のポイント

痛みを我慢しすぎないで

担当者が一番伝えたいのは、痛みを我慢しすぎないでほしいということです。
A様も、痛めた日はしばらく耐えていました。
しかし、炎症が強いときに我慢して動くと、回復が遅れることがあります。
早めに体の状態を見てもらうことが、いちばんの近道です。

日常の動きを見直すこと

家具を組み立てるような作業は、前かがみやひねりの動きが多くなります。
体の土台が整っていないと、腰に大きな負担がかかります。
ふだんから姿勢を整えておくことが、ぎっくり腰の予防につながります。

ぎっくり腰についてよくある質問

腰痛やぎっくり腰のQ&A

Q. ぎっくり腰のとき、温めてもいいですか?
A. 痛めてから3日ほどは炎症が続くため、冷やすのが基本です。

Q. 痛い部分をもんでもいいですか?
A. 炎症のあいだは、もむのは避けてください。

Q. 湯船に入っても大丈夫ですか?
A. 炎症が強い時期は、シャワーで軽くすませるのがおすすめです。

Q. 骨盤のゆがみは自分でわかりますか?
A. 立ち方や座り方の癖でヒントになりますが、くわしくは専門家の確認が安心です。

Q. 何度も腰痛を繰り返しています。
A. 体の土台のゆがみが残っている可能性があります。根本から見直すことが大切です。

Q. ベルトはいつ使いますか?
A. 体の状態を見ながらご案内します。炎症が強いときは、まず落ち着かせることが先です。

まとめと蓮田の整体院へのご相談

根本から腰痛を見直そう

ぎっくり腰は、骨盤や背骨のゆがみ、姿勢の癖が積み重なって起きます。
痛みが強いときは冷やし、無理をせず、体の状態を整えることが大切です。
痛みが引いたあとも、土台を整えて、繰り返さない体づくりを続けましょう。

ご予約とお問い合わせ

ひつじ整骨院 蓮田院は、埼玉県蓮田市緑町1-12-1 サンライズ101にございます。
ご予約承っています。気軽にお問い合わせください。
腰痛や肩こり、姿勢のお悩みも、お気軽にご相談ください。