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埼玉県蓮田市緑町１丁目12-1 サンライズ101
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首や肩の突っ張りが何年も続くと、気持ちまで重くなってしまいますよね。
整形外科に行き、針を受け、筋膜をゆるめる施術も試した。それでも少し楽になるだけで、すぐ元に戻ってしまう。
そんな経験をされている方は少なくありません。
今回ご紹介するA様も、5年以上前から首肩の突っ張りに悩んでいました。
上を向くと首が痛くて、右へ振り向く動きも固くなっていました。
さらに最近は夜中に目が覚めてしまい、ぐっすり眠れない日が続いていたそうです。
この記事では、A様のお話をもとに、首肩の突っ張りがなぜ根本から取れにくいのかを、やさしい言葉でお伝えします。
蓮田や白岡、伊奈中央周辺で整体をお探しの方にも、きっとお役に立てる内容です。
この記事を読むと、次のことがわかります。
首肩の突っ張りの本当の原因が、首や肩だけにあるとは限らないこと。
骨盤のゆがみが、背骨や首にどう影響するのか。
施術の流れと、その場で起きた体の変化。
家でできるケアと、長く続けるための考え方。
ひつじ整骨院 蓮田院で行っている考え方も、あわせて紹介します。
読み終えるころには、これまで治らなかった理由と、これから何をすればよいかが見えてくるはずです。
A様は、首から肩にかけての突っ張りが5年以上前から気になっていたそうです。
カウンセリングシートには、首肩まわりに丸印が4つもついていました。
特に左側がつらく、上を向こうとすると痛みで動かせない状態でした。
施術者が「5年もですか。よく耐えてこられましたね」と声をかけると、A様は小さくうなずきました。
さらに、ここ最近は夜中に目が覚めてしまい、眠りが浅くなっていました。
枕を変えると少し眠れるようになったものの、根本的な解決にはなっていませんでした。
痛みと睡眠不足が重なると、日中の疲労も抜けにくくなります。
A様はこれまで、整形外科での診察、針の施術、筋膜をゆるめる施術など、いろいろな方法を試していました。
どれも間違った選択ではありません。
ただ、A様の場合は、つらい場所だけを見ていても変わらない理由がありました。
首が固くなっている背景には、体の土台である骨盤の傾きがあったのです。
痛い場所だけをゆるめても、土台がゆがんだままなら、体はまた同じ形に戻ろうとします。
A様は一時期、施術を受けること自体をあきらめ、1年近く何もしていなかったそうです。
「どうせ治らない」という気持ちは、とても自然なものだと思います。
| お悩み | 状態 | 見えてきた背景 |
|---|---|---|
| 首肩の突っ張り | 5年以上続く | 骨盤と背骨のゆがみ |
| 上を向く動き | 痛くて向けない | 首の動く範囲がせまい |
| 右への振り向き | 固くて回りにくい | 体の左右差 |
| 眠りの浅さ | 夜中に目が覚める | 首肩の緊張と姿勢 |
上の表のとおり、A様の悩みは別々のようで、じつはつながっていました。
A様は、ほとんど毎日デスクワークをされていました。
長く座る姿勢は、腰が反りやすく、肩が前に巻きやすくなります。
腰が反ると骨盤が前に傾き、その上にある背骨が引っぱられます。
すると頭の位置が前に出て、首の骨のカーブが少なくなっていきます。
これが、いわゆるストレートネックと呼ばれる状態です。
頭はボウリングの球ほどの重さがあります。
前に出た頭を支えるために、首や肩の筋肉は一日中がんばり続けます。
だから、いくらほぐしても夕方には固くなってしまうのです。
A様は、運転の機会も多い方でした。
運転中は右足でペダルを操作するため、体は自然と左側に体重をかけやすくなります。
ひじを置く位置も、いつも同じになりがちです。
その結果、左の骨盤が下がり、背骨が左右にゆがんでいきます。
背骨がゆがむと、あばら骨や首の骨もずれ、左側の首肩の筋肉が強く張ります。
A様の左の首肩がつらかったのは、まさにこの流れによるものでした。
施術者も「これだけ続けていれば、ずれても無理はないですよ」とお伝えしていました。
生活の中の小さなくせが、長い年月で大きなゆがみになるのです。
A様は「仰向けで寝ているつもりが、朝は左向きになっている」と話していました。
寝ている間も、体は楽な方向に傾きます。
左に体重をかけるくせは、眠っている間にも続いているのです。
また、枕の高さが合わないと、首に負担がかかります。
寝ている時間は一日の約3分の1です。
この時間の姿勢を整えることも、首肩の突っ張りを改善する大切な鍵になります。
施術者は、骨の模型を使ってA様に説明しました。
後ろから見たとき、本来の背骨はまっすぐに近い形をしています。
しかしA様の場合は、土台の骨盤が傾き、背骨がS字を逆にしたようにゆがんでいました。
骨盤の傾きに合わせて背骨が曲がり、あばら骨がずれ、最後に首へ負担が集まります。
A様は模型を見て「なんとなくずれていそうなのがわかりました」と納得されていました。
原因が目で見てわかると、「自分の体で何が起きているか」が理解できて、気持ちが少し軽くなります。
首肩の突っ張りには、2つのゆがみが関わっています。
1つ目は左右のゆがみです。左に体重をかけるくせで、骨盤と背骨が横に傾きます。
2つ目は前後のゆがみです。骨盤が前に倒れすぎると、反り腰になります。
この2つが重なると、首や肩はとても苦しい状態になります。
ひつじ整骨院 蓮田院では、この左右と前後の両方を見て、体全体のバランスを整える考え方を大切にしています。
触って確認すると、A様は左の骨盤が大きくずれていました。
左の首肩は強く張り、肩まわりも固まっていました。
さらに、前に倒れる姿勢が強く出ていました。
学生時代のスポーツ経験も、体のくせに関係していることがあります。
過去の動きや今の生活が、現在の体の形をつくっているのです。
首の動く範囲を調べると、右へ振り向く角度は真横の60度ほどでした。
上を向く動きも、痛みで途中までしか動きませんでした。
本来、あごが天井を見上げるくらいまで動くのが理想です。
動きにくさは、体のゆがみのわかりやすいサインです。
最初に、骨盤をやさしく支えるベルトを巻き、首の動きを確認しました。
すると、さっきより少し後ろまで振り向けるようになりました。
右側も、動きが少し広がりました。
これは、骨盤が原因のひとつだと確かめる大切な検査です。
骨盤を整えただけで首が動きやすくなったのは、首だけの問題ではない証拠です。
A様も、変化を実感されている様子でした。
次に、ベッドを使った骨格の施術に進みました。
このベッドは、空気の力で体の一部がポンと持ち上がり、ゆがみを整えていきます。
音は少し大きいのですが、体への刺激はソフトです。
小学生から高校生の方も受けられる、やさしい施術です。
まず骨盤、次に腰、あばら骨、首の付け根、肩甲骨、股関節と、土台から順に整えました。
施術中は「痛くないですか」「怖くないですか」と、こまめに声をかけています。
骨の位置を整えたあとは、固くなった首の筋肉に電気の刺激を当てました。
筋肉が勝手にぴくっと動くことがありますが、心配はいりません。
首の横にある筋肉がとても固くなっていたため、ゆっくりとゆるめていきました。
その後、首の骨も一つずつていねいに動かしていきました。
| 項目 | 施術前 | 施術後 |
|---|---|---|
| 右への振り向き | 約60度 | 約120度 |
| 上を向く動き | 痛くて動かせない | 約20度広がった |
| 首の動かしやすさ | 固くて引っかかる | 動きがなめらか |
A様は「右がこんなに向けるなんて」と驚かれていました。
首や肩が緊張していると、体はなかなか休まりません。
呼吸が浅くなり、眠りも浅くなりがちです。
人は1日に約8,000回以上も呼吸をしていると言われます。
姿勢が整うと、息が深く吸いやすくなり、体がゆるみやすくなります。
夜中に目が覚めやすい方は、枕だけでなく、骨盤まわりの状態も見直してみてください。
施術者は、骨盤を支えるベルトをつけて仰向けに寝る方法をすすめました。
体が寝具に触れる面積が広いほど、体の重さが分散して楽になります。
枕は、バスタオルを3つ折りにした程度の低めの高さが目安でした。
頭を高くすると、首がきつく感じることを、A様も体感されました。
枕の高さは、あごが上がりすぎず引きすぎない位置が目安です。
日中は、骨盤を起こす手助けをする下着タイプのサポートウェアが役立ちます。
意識して姿勢を保っても、数分で元に戻ってしまうのが普通です。
だから、無意識でも骨盤が起きている状態をつくることが大切です。
夜は骨盤ベルト、昼はサポートウェアと使い分けると、1日中ケアができます。
ただし、使うかどうかはご自身で納得して選んでください。
座るときは、骨盤を立てて座骨で座る意識を持ちましょう。
背もたれと腰の間に、小さなタオルを入れるのもおすすめです。
床に座る時間が長い方は、ときどき椅子に切り替えてください。
同じ姿勢を30分以上続けないことも大切です。
1時間に1回は立ち上がり、肩を回してみましょう。
運転中は、左に体重が寄らないよう、お尻を左右均等に座らせます。
ひじを置く位置も、ときどき変えてみてください。
休憩のたびに車から降り、背伸びをして首をゆっくり回しましょう。
長く続く運転ほど、こまめな休憩が体を守ります。
痛みのない範囲で、首をゆっくり左右に向けます。
息を止めず、吐きながら動かすのがコツです。
1回5秒ほどを、左右3回ずつ行いましょう。
痛みが強いときや、しびれがあるときは、無理せず中止してください。
つらい場所を強くもむと、その場は楽になります。
けれど、強すぎる刺激は筋肉を守るために、かえって固くなることがあります。
原因が土台にあるなら、同じ場所をもみ続けても戻りやすいのです。
「背筋を伸ばそう」と意識しても、長くは続きません。
がんばるほど、別の筋肉が疲れてしまいます。
意識に頼らず、環境や道具で助けることが続けるコツです。
その場で楽になっても、生活のくせは続いています。
何年もかけてできたゆがみは、少しずつ整えていく必要があります。
ケアをやめると戻りやすいため、間隔を見ながら続けましょう。
ひつじ整骨院 蓮田院では、骨格、筋肉、内臓、血の流れ、神経、呼吸、栄養など、体を9つの視点から見ます。
痛い場所だけでなく、原因となっている場所を探していくためです。
アメリカで開発され、30万人のデータに基づいた技術を、日本人の体に合わせてまとめたものです。
施術歴は19年、延べ10万人以上の方を施術してきました。
蓮田市で14年間、地域の方の健康を支えています。
全国1000人以上の治療家を育てる立場でもあります。
独自に開発した骨盤ベルトは、全国1000店舗以上で使われています。
骨盤を正しい位置に支えた状態で、週1回10分の電気の運動を行います。
骨盤が整うと、体の奥の筋肉が働きやすくなります。
通常の3分の1の時間で、同じくらい以上の効果を目指せます。
| ステップ | 内容 | 目的 |
|---|---|---|
| 1 | 体の状態をくわしく調べる | 本当の原因を見つける |
| 2 | 骨盤や背骨を整える | 体の土台を正す |
| 3 | 筋肉と膜をゆるめる | 戻りにくい体にする |
| 4 | 内側のバランスを整える | 安定した改善を目指す |
| 5 | ベルトと電気の運動 | 体幹を効率よく鍛える |
長時間座って仕事をするT様は、肩こりと頭痛が続いていました。
骨盤が前に倒れ、頭が前に出ていました。
骨盤と背骨を整え、座り方を見直すと、肩の重さが軽くなっていきました。
移動の多いM様は、腰痛と首の張りを感じていました。
左右の体重のかたよりが強く、骨盤がずれていました。
整えたあと、運転後の疲れが残りにくくなったそうです。
K様は、朝起きたときの首のこわばりに悩んでいました。
寝方と枕の高さを見直し、骨盤を支える工夫を取り入れました。
朝の首の動きが、少しずつ楽になりました。
担当者は、A様が模型を見て納得された姿が印象的だったと話します。
長く悩んできた方ほど、「なぜ自分がこうなったのか」を知りたいものです。
生活のくせを丁寧に聞くと、体の状態と重なる部分が必ず見つかります。
首の動きが広がった瞬間、A様の表情が明るくなりました。
目に見える変化は、前に進む力になります。
施術の前後で動きを比べるのは、そのためです。
ひとつの施術で、すべてが変わるわけではありません。
生活の中でどれくらい戻るかを見ながら、間隔を決めます。
忙しい方にも続けやすい形を、一緒に考えていきます。
どんな施術でも、生活が変わらなければ多少は戻ります。
大切なのは、戻る幅を少しずつ小さくしていくことです。
最初は間隔を短めにし、安定してきたら空けていきます。
日中の座り方、運転中の姿勢、夜の寝方。
この3つを少し変えるだけで、体への負担は大きく変わります。
完璧を目指さず、できることから始めましょう。
今の痛みを取るだけでなく、10年後も楽に動ける体を目指します。
予防の考え方で、姿勢を保ちやすい体をつくることが目標です。
Q. 施術は痛くないですか？
A. ベッドの音は大きいですが、刺激はソフトです。小学生から高校生の方も受けられます。痛みがあれば遠慮なくお伝えください。
Q. 5年以上の悩みでも変わりますか？
A. 状態には個人差があります。まず体を調べ、原因を一緒に確認します。
Q. 整形外科や針を受けていても大丈夫ですか？
A. 問題ありません。これまでの経過をお聞きして、施術の参考にします。
Q. 触ってほしくない場所があっても大丈夫ですか？
A. 事前にお伝えください。不安なことは気軽にご相談ください。
Q. 電気の刺激が苦手でも受けられますか？
A. 事前に確認し、強さも調整します。苦手な場合はお伝えください。
Q. ベルトやサポートウェアは必ず買う必要がありますか？
A. 必須ではありません。必要性をご説明し、納得したうえでご検討いただけます。
Q. どのくらいの間隔で通えばよいですか？
A. 体の状態と生活によって変わります。無理のない通い方を一緒に考えます。
Q. 予約は必要ですか？
A. 忙しい方も短時間で受けられるよう、予約制で運営しています。
5年以上続いた首肩の突っ張りは、骨盤のゆがみが大きく関わっていました。
左右の体重のかたよりと、前に倒れる姿勢が重なり、首肩に負担が集まっていたのです。
骨盤を整えただけで首の動きが広がったことは、原因が首だけにない証拠でした。
あわせて、寝方や座り方、日中のサポートを取り入れることで、戻りにくい体を目指せます。
何を試してもよくならなかった方ほど、原因を見直すことが大切です。
痛みや眠りの浅さは、体からのサインです。
早めに相談すれば、選べる方法も増えていきます。
ひつじ整骨院 蓮田院は、埼玉県蓮田市緑町1-12-1 サンライズ101にございます。
首肩の突っ張り、腰痛、頭痛、眠りの浅さなど、気になることがあれば気軽にお問い合わせください。
ご予約承っています。
蓮田、白岡、志久、伊奈中央周辺の方も、お待ちしています。
