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〒349-0104
埼玉県蓮田市緑町１丁目12-1 サンライズ101
埼玉県蓮田市緑町１丁目12-1 サンライズ101
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パソコンに向かって仕事をしていると、気づけば肩がガチガチに固まっていませんか。
特に午後になると肩や首の痛みがひどくなり、集中力が続かなくなる。
そんな経験をお持ちの方は少なくありません。
実は、肩こりや首の痛みは単なる筋肉の疲労ではなく、骨格の歪みが根本的な原因になっているケースが非常に多いのです。
今回は、心理カウンセリングのお仕事をされているM様の実例をもとに、肩こりと集中力低下の関係、そして根本から改善する方法をお伝えします。
M様は左肩と首の痛み、腕のだるさで集中力が続かず、午前中から仕事が手につかない状態になっていました。
昨日も整体院でマッサージや電気治療を受けたものの改善せず、当日の朝に予約できる治療院を探して来院されました。
このような症状でお悩みの方に、ぜひ最後までお読みいただきたい内容です。
肩こりが集中力に影響を与えるのは、脳への血流が関係しています。
首や肩の筋肉が過度に緊張すると、脳へ酸素や栄養を運ぶ血管が圧迫されてしまいます。
その結果、脳の働きが低下し、集中力や思考力が落ちてしまうのです。
特にデスクワークで長時間同じ姿勢を続けると、首や肩の筋肉は常に緊張状態になります。
この状態が続くと、筋肉の中の血流が悪くなり、疲労物質が蓄積していきます。
朝は何とか仕事ができても、午後になると集中力が切れてしまうのは、この疲労物質の蓄積が原因です。
M様も「おとといぐらいまでは夕方に集中力がなくなる感じだったが、昨日は午前中からずっとだるくて、今日は朝から全然集中力が持たなかった」とおっしゃっていました。
このように症状が急速に悪化するのは、体が限界に達しているサインなのです。
多くの方がマッサージや電気治療を受けても、すぐに元の状態に戻ってしまいます。
それは、これらの治療が筋肉の表面的な緊張をほぐすだけで、根本的な原因である骨格の歪みには対処していないからです。
筋肉が硬くなるのは結果であり、原因は骨格の位置がずれていることにあります。
骨格が歪んだ状態で筋肉だけをほぐしても、日常生活の中ですぐに元の歪んだ状態に戻ってしまいます。
M様も「昨日整体院でマッサージや電気治療をしたが、今は変わらないと思った」とおっしゃっていました。
顔見知りの整体院で「また来たね」と言われるだけで、具体的な原因の説明もなかったそうです。
根本から改善するためには、骨格の歪みを正すことが不可欠なのです。
ひつじ整骨院 蓮田院では、まず姿勢の写真撮影を行い、体の歪みを客観的に分析します。
M様の場合、後ろから見ると左右の重心バランスが8対2ほどに偏っており、左側に大きく体重がかかっていました。
かかとをつけた状態で立っていただくと、無意識のうちに左側に傾いてしまっているのです。
これは骨盤が左に傾き、それをかばうように背骨が逆方向に曲がっている状態でした。
横から見ると、耳が本来あるべき位置よりもかなり前に出ており、いわゆる「反り腰猫背巻き肩」の典型的な姿勢になっていました。
頭の重さは約3キロから5キロありますが、耳が前に出るほど、その重さを支えるために首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。
M様の場合、デスクワークで長時間前傾姿勢を続けることで、この歪みがさらに強くなっていたのです。
骨盤が左に傾くと、背骨は倒れないようにバランスを取るために逆方向に曲がります。
この状態では、左側の肩甲骨と背骨の間にある僧帽筋という筋肉が常に引っ張られた状態になります。
また、頭が前に出ることで、首の前側にある胸鎖乳突筋や斜角筋という筋肉も過度に緊張します。
これらの筋肉の下には、腕につながる神経や血管が通っています。
筋肉が硬くなると、神経や血管が圧迫されてしまい、腕のだるさやしびれが出てくるのです。
M様も「左肩のあたりがずっと痛くて、腕のだるさが気になる」とおっしゃっていました。
さらに検査をすると、首の骨がピンポイントでずれて詰まっている箇所があり、そこが特に硬くなっていました。
この状態が続くと、最悪の場合、首のヘルニアになる可能性もあります。
骨格の歪みは、日常生活の中の無意識の癖によって作られます。
M様の場合、バッグを右肩でしか背負わない癖があり、それによって右肩が常に上がった状態になっていました。
また、デスクワークで長時間座っている時に、自然と肩が丸まり、目線が下に行ってしまう姿勢が習慣化していました。
さらに、寝る時の姿勢も重要です。
M様は左側を下にして横向きで寝る癖があり、これも左側の骨盤や肩に負担をかける原因になっていました。
このような日常の小さな癖が積み重なることで、骨格は少しずつ歪んでいきます。
そして、ある日突然、限界を超えて痛みや集中力の低下といった症状として現れるのです。
M様も「何年も前から膝の痛みがあり、1、2週間前から急に肩と腕がだるくなって集中力が続かなくなった」とおっしゃっていました。
体は長い間我慢してきたけれど、ついに限界に達したというサインだったのです。
当院では、トムソンベッドという特殊な治療器を使用して骨盤と背骨の矯正を行います。
このベッドは空気の圧力でベッドの各部分が上下に動く仕組みになっており、ボキボキと音を鳴らすような強制的な矯正は一切行いません。
施術者がポイントに手を当てて体重をかけると、ベッドがポンと上がり、その落下する力を利用して骨格を正しい位置に調整します。
小学生から90歳前後の高齢の方まで安心して受けられる、非常に安全な矯正方法です。
M様も初めて見る治療器に驚かれていましたが、実際に受けてみると「こんな感じなんですね」と安心されていました。
痛みはほとんどなく、むしろ気持ちいいと感じる方が多いのが特徴です。
まず、うつ伏せの状態で骨盤の関節の動きをチェックします。
M様の場合、右の骨盤の関節は沈むのに、左の骨盤の関節がカチッと止まって動きが悪くなっていました。
これは左の骨盤が下にずれている証拠です。
トムソンベッドで骨盤に適切な刺激を加えることで、関節の動きを正常に戻していきます。
次に、腰椎（腰の骨）の調整を行います。
骨と骨の間が詰まっている箇所を一つずつ丁寧に調整し、筋肉の緊張をほぐしていきます。
その後、胸椎（背中の骨）、肋骨、肩甲骨と順番に上に向かって矯正していきます。
M様の場合、肋骨の位置が大きくずれており、これが左肩の負担を増やしている原因でした。
最後に、股関節の調整も行います。
実は膝の痛みも、骨盤の歪みから股関節が外に開きづらくなり、膝が外側にずれることで起こっていたのです。
施術後、M様に立っていただき、首の動きをチェックしました。
施術前は右に首を回すと引っかかる感じがあり、後ろに倒すのも辛そうでしたが、施術後は「だいぶ背中が取れるようになった」とおっしゃっていました。
さらに、骨盤ベルトを巻いた状態と何もない状態を比較すると、ベルトを巻いた方が首の動きがスムーズになることを実感されていました。
これは、骨盤を正しい位置に固定することで、背骨の歪みが整い、首の負担が減った証拠です。
姿勢の写真を施術前後で比較すると、左右のバランスが8対2から6対4くらいまで改善していました。
まだ完全に取り切れていない部分もありますが、1回の施術でもこれだけの変化が出るのです。
M様も「これだけ1回の治療でも左右差の歪みは取れるんですね」と驚かれていました。
横から見た姿勢も、耳の位置が少し本来の位置に近づいており、前傾姿勢が改善されていました。
当院では、施術後の効果を持続させるために、骨盤ベルトの使用をおすすめしています。
このベルトは骨盤を起こすことで、背骨を正しい位置に保つ働きがあります。
M様の場合、反り腰が強いため、普段の寝る姿勢では腰が浮いてしまい、首や肩に負担がかかっていました。
骨盤ベルトを巻いて寝ることで、骨盤が正しい位置に保たれ、腰が浮かずにフラットに寝られるようになります。
この姿勢で寝ると、深い呼吸がしっかりできるため、酸素が体に入って血流が良くなります。
その結果、腕のだるさや肩の張りが取れやすくなるのです。
ベルトは起きている時も使えますが、特に寝る時に使うことで、睡眠中に体がしっかり回復できるようになります。
M様には「枕の高さを限りなく低くして、骨盤ベルトを少し緩めで巻いて寝る」ことをアドバイスしました。
デスクワークでは、どうしても前傾姿勢になりがちです。
しかし、意識的に正しい姿勢を保つことで、肩や首への負担を大幅に減らすことができます。
まず、椅子に深く座り、背もたれに背中をしっかりつけることが重要です。
足の裏全体が床につくように椅子の高さを調整し、膝が90度になるようにします。
パソコンのモニターは目線の高さに設定し、顔を下に向けないようにします。
キーボードを打つ時は、肘が90度になる位置に調整し、肩が上がらないようにします。
そして、30分に1回は立ち上がって体を動かすことが大切です。
M様のように心理カウンセリングのお仕事で長時間集中する必要がある場合でも、こまめな休憩を取ることで、かえって集中力が維持できるようになります。
実際、M様には「どうしても6、7時間の作業をやらなければいけない時でも、こまめに休憩を取ることが大事」とお伝えしました。
骨格の歪みを作る日常の癖を見直すことも重要です。
バッグを片方の肩だけで背負う癖がある方は、意識的に左右交互に持つようにしましょう。
立っている時に片足に体重をかける癖がある方は、両足均等に体重をかけるよう意識します。
寝る時の姿勢も大切で、理想は仰向けで寝ることです。
横向きで寝る癖がある方は、抱き枕を使うなどして体への負担を減らす工夫をしましょう。
M様の場合、左側を下にして横向きで寝る癖があったため、「今の状態では左側を下にするのはやめた方がいい」とアドバイスしました。
また、スマートフォンを見る時も、顔を下に向けるのではなく、スマートフォンを目線の高さまで上げて見るようにします。
これらの小さな習慣の積み重ねが、骨格の歪みを予防し、施術効果を長持ちさせることにつながります。
M様は初回の施術で、首の可動域が大きく改善しました。
施術前は右に首を回すと引っかかる感じがあり、後ろに倒すのも辛そうでしたが、施術後は「だいぶ背中が取れるようになった」と実感されていました。
特に印象的だったのは、「さっきみたいに引っかかる感じがない」とおっしゃったことです。
また、姿勢の写真を見て、自分の体がこれほど歪んでいたことに驚かれていました。
「僕もこれだけずれていると思わなかった」「写真で撮ると全然違う」と、客観的に自分の体の状態を知ることができたことが大きかったようです。
骨盤ベルトを巻いた状態での首の動きの違いも実感され、「頭が安定している」とおっしゃっていました。
施術後は少し眠くなるような感じがあったそうですが、これは自律神経が正常に働き始めたサインです。
体が緊張状態から解放され、リラックスモードに入ったことを示しています。
初回の施術で大きな変化を実感できても、それはあくまで一時的に正しい位置に戻しただけです。
長年の生活習慣で作られた歪みは、すぐに元に戻ろうとする力が働きます。
そのため、定着させるまでの期間は、感覚を詰めて通院することが重要です。
M様には「今日の治療はもって2日。理想は5日以内に来ていただきたい」とお伝えしました。
特に初めの半年前後は、体と脳が正しい姿勢を記憶するための大事な期間です。
この期間をしっかり通院することで、普段の生活習慣に負けない体になっていきます。
それ以降は、自分の生活習慣に負けないよう、少しずつ回数を減らしながらメンテナンスに移行していきます。
M様の場合、心理カウンセリングという仕事を今後も続けていくために、定期的なメンテナンスが不可欠です。
当院では「10年先の健康と幸せ」という予防医学の視点で、長期的な健康戦略を提案しています。
M様は心理カウンセリングという集中力を要する仕事をされており、さらにジョギングを3〜4キロほど頻繁に行う習慣もお持ちです。
これらを今後も続けていくためには、体の土台である骨格を整えることが何より重要です。
施術を続けることで、デスクワークでの集中力が維持できるようになり、ジョギングでの膝の負担も軽減されていきます。
実際、M様の膝の痛みも、骨盤の歪みから股関節が外に開きづらくなり、膝が外側にずれることで起こっていました。
「膝に関しては相当悪い」とお伝えしましたが、骨盤と股関節を調整することで、膝への負担も変わってきます。
M様には「ジョギングする時に、少しでも最初の歩き始めで痛みがなくなるようにしっかりやらせていただきます」とお伝えしました。
仕事、趣味、日常生活のすべてを快適に過ごせる体づくりを、当院ではサポートしています。
IT企業でシステムエンジニアをされている30代男性のケースです。
この方も1日10時間以上パソコンに向かう仕事をされており、慢性的な肩こりと頭痛に悩まされていました。
特に午後3時を過ぎると集中力が切れてしまい、仕事の効率が大幅に低下していたそうです。
姿勢分析をすると、M様と同様に反り腰猫背の姿勢で、頭が大きく前に出ていました。
さらに、右肩が左肩よりも5センチほど下がっており、左右のバランスも大きく崩れていました。
トムソンベッドでの骨盤矯正と、デスクワークでの姿勢指導を行った結果、3ヶ月後には肩こりがほぼ解消し、集中力も夕方まで維持できるようになりました。
この方は現在も月に1回のメンテナンスで通院されており、「仕事のパフォーマンスが格段に上がった」と喜ばれています。
事務職で1日中座り仕事をされている40代女性のケースです。
この方は肩こりだけでなく、手のしびれも出ており、夜も痛みで眠れない状態でした。
整形外科で頚椎ヘルニアと診断され、手術を勧められていましたが、何とか手術せずに治したいと当院に来院されました。
検査をすると、首の骨が大きくずれており、神経を圧迫している状態でした。
しかし、その原因は首だけでなく、骨盤の歪みから背骨全体が曲がっていることにありました。
骨盤から全身を整える施術を週2回のペースで3ヶ月続けた結果、手のしびれが消え、夜も眠れるようになりました。
現在は手術せずに日常生活を快適に過ごせており、「あの時手術しなくて本当に良かった」とおっしゃっています。
小学校の教員をされている50代女性のケースです。
この方は授業中に黒板に字を書く動作で肩が痛むようになり、次第に腕が上がらなくなってきました。
整形外科では五十肩と診断され、痛み止めの注射を打っていましたが、一向に改善しませんでした。
当院で姿勢分析をすると、骨盤が右に大きく傾いており、それをかばうように背骨が左に曲がっていました。
この歪みによって、左肩甲骨の位置が外側にずれ、肩の可動域が制限されていたのです。
骨盤矯正と肩甲骨の調整を組み合わせた施術を2ヶ月続けた結果、腕が上がるようになり、黒板に字を書く動作も痛みなくできるようになりました。
この方は「生徒たちに元気に授業ができるようになって嬉しい」と喜ばれています。
肩甲骨の動きを良くすることで、肩こりを予防・改善できます。
まず、両手を肩に置き、肘で大きく円を描くように回します。
前回し10回、後ろ回し10回を1セットとして、1日3セット行いましょう。
次に、両手を後ろで組み、胸を張って肩甲骨を寄せるストレッチです。
この姿勢を10秒キープし、3回繰り返します。
デスクワークの合間に行うことで、肩甲骨周りの筋肉がほぐれ、血流が良くなります。
また、壁に手をついて体を前に倒すストレッチも効果的です。
肘を伸ばした状態で壁に手をつき、体を前に倒すことで、肩や胸の筋肉が伸びます。
これらのストレッチは、筋肉をほぐすだけでなく、骨格を正しい位置に保つサポートにもなります。
枕の高さは、肩こりや首の痛みに大きく影響します。
理想的な枕の高さは、仰向けで寝た時に、首の骨が自然なカーブを保てる高さです。
一般的に、枕が高すぎると首が前に曲がってしまい、首や肩の筋肉に負担がかかります。
逆に枕が低すぎると、首が反ってしまい、これもまた負担になります。
M様のように反り腰の方は、枕を低めにすることをおすすめします。
タオルを三つ折りや四つ折りにして、自分に合った高さを見つけるのも良い方法です。
また、枕の素材も重要で、頭の形に合わせて変形する低反発素材や、通気性の良いそば殻などがおすすめです。
寝返りがしやすい幅の広い枕を選ぶことも、首や肩への負担を減らすポイントです。
正しい枕を使うことで、睡眠中に首や肩がしっかり休まり、翌朝の体の調子が変わってきます。
肩こりと自律神経は密接に関係しています。
ストレスや緊張状態が続くと、交感神経が優位になり、筋肉が硬くなります。
逆に、リラックスした状態では副交感神経が優位になり、筋肉が緩みます。
深い呼吸をすることで、副交感神経を優位にし、筋肉の緊張をほぐすことができます。
まず、背筋を伸ばして座り、鼻からゆっくり4秒かけて息を吸います。
お腹が膨らむように、深く息を吸い込みます。
次に、口からゆっくり8秒かけて息を吐きます。
お腹がへこむように、しっかり息を吐き切ります。
これを5回繰り返すだけで、体がリラックスし、肩の力が抜けていくのを感じられるはずです。
特に仕事で集中している時ほど、呼吸が浅くなりがちです。
M様のように集中力を要する仕事をされている方は、こまめに深呼吸をすることで、集中力も持続しやすくなります。
症状の程度や体の状態によって異なりますが、初めは週に1〜2回の通院をおすすめしています。
特に初回から2週間は、体が正しい姿勢を覚えるための重要な期間です。
この期間に集中的に施術を受けることで、効果が定着しやすくなります。
その後、症状が改善してきたら、週1回、2週間に1回と徐々に間隔を空けていきます。
最終的には月1回のメンテナンスで、良い状態を維持できるようになります。
M様の場合も、初回の施術効果は2日程度しか持たないため、5日以内の再来院をお願いしました。
当院のトムソンベッドを使った矯正は、ボキボキと音を鳴らすような強制的な矯正ではありません。
空気の圧力でベッドが上下する力を利用するため、体への負担が非常に少ない施術です。
小学生から90歳前後の高齢の方まで安心して受けられる、優しい矯正方法です。
施術中は、むしろ気持ちいいと感じる方が多く、リラックスして受けていただけます。
ただし、筋肉が非常に硬くなっている箇所を調整する時には、多少の痛気持ちいい感覚があることもあります。
その場合も、痛みの程度を確認しながら進めますので、遠慮なくお伝えください。
多くの方が、初回の施術で体の変化を実感されます。
M様も初回の施術後、「首の動きがスムーズになった」「引っかかる感じがなくなった」と変化を実感されました。
ただし、初回の変化はあくまで一時的なもので、すぐに元に戻ろうとする力が働きます。
継続して施術を受けることで、徐々に良い状態が定着していきます。
一般的には、3ヶ月から半年ほど継続することで、日常生活での症状がほぼなくなる方が多いです。
その後はメンテナンスとして、月1回程度の通院で良い状態を維持できます。
整形外科では、主にレントゲンやMRIなどの画像診断を行い、必要に応じて痛み止めの薬や注射、手術などの治療を行います。
一方、当院では骨格の歪みを根本から整えることで、体が本来持っている自然治癒力を高める治療を行います。
整形外科での治療は症状を抑えることが中心ですが、当院では症状が出ている根本原因を解決することを目指します。
もちろん、骨折や重度のヘルニアなど、整形外科での治療が必要なケースもあります。
当院では、必要に応じて整形外科との連携もご提案しますので、安心してご相談ください。
当院は完全自費診療となっており、保険診療は行っておりません。
保険診療では、急性の怪我や痛みに対する治療しか認められておらず、根本的な骨格矯正は保険適用外となります。
当院では、一人ひとりの体の状態に合わせたオーダーメイドの施術を提供するため、自費診療とさせていただいております。
初回は検査と施術で40分ほどお時間をいただき、2980円となります。
2回目以降は、ベッドでの治療が4500円前後、お腹の電気治療が2800円前後で、1回あたり4500円からとなっております。
施術は基本的に普段着のまま受けていただけます。
ただし、スカートやジーンズなど、動きにくい服装は避けていただくことをおすすめします。
ジャージやスウェットなど、伸縮性のある動きやすい服装が理想です。
また、アクセサリーや腕時計などは、施術の妨げになることがありますので、外していただくようお願いしています。
もし着替えが必要な場合は、更衣室もご用意しておりますので、お気軽にお申し付けください。
はい、当院には駐車場をご用意しております。
詳しくは、お電話またはお問い合わせフォームからご確認ください。
また、公共交通機関でお越しの場合は、最寄り駅からの道順もご案内いたしますので、お気軽にお尋ねください。
肩こりや首の痛みで集中力が続かないという悩みは、単なる筋肉の疲労ではなく、骨格の歪みが根本原因です。
マッサージや電気治療で一時的に楽になっても、すぐに元に戻ってしまうのは、根本原因に対処していないからです。
ひつじ整骨院 蓮田院では、トムソンベッドを使った安全で効果的な骨盤矯正で、体を根本から整えます。
M様のように、初回の施術で首の動きが改善し、姿勢の変化を実感できる方がほとんどです。
ただし、長年の生活習慣で作られた歪みを完全に定着させるには、継続的な施術が必要です。
初めの半年前後は、感覚を詰めて通院することで、体と脳が正しい姿勢を記憶し、普段の生活習慣に負けない体になります。
その後は、月1回程度のメンテナンスで良い状態を維持でき、仕事も趣味も快適に楽しめる体を手に入れることができます。
当院では「10年先の健康と幸せ」という予防医学の視点で、あなたの健康をサポートします。
肩こりや集中力低下でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
ひつじ整骨院 蓮田院は、埼玉県蓮田市緑町1-12-1 サンライズ101にございます。
完全予約制となっておりますので、お待たせすることなくスムーズに施術を受けていただけます。
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あなたの体の悩みを根本から解決し、快適な毎日を取り戻すお手伝いをさせていただきます。
スタッフ一同、心よりお待ちしております。
