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埼玉県蓮田市緑町１丁目12-1 サンライズ101
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蓮田で子育て中のお母さんから「抱っこすると腰が痛い」「肩こりがつらい」というご相談を多くいただきます。
産後は骨盤が不安定になりやすく、育児の姿勢によって歪みが進んでしまうことがあります。
この記事では、実際にご来店いただいたA様の事例をもとに、産後の骨盤の歪みがどのように腰痛や肩こりにつながるのか、そしてどのように改善していけるのかを詳しくご紹介します。
毎日の抱っこや家事に追われるなかで、体の不調を後回しにしていませんか。
この記事を読むことで、ご自身の体に何が起きているのかを理解し、具体的な対策を知ることができます。
ひつじ整骨院 蓮田院が行っている施術の考え方もあわせてお伝えしますので、同じような悩みを抱える方の参考になれば幸いです。
産後のお母さんの体には、出産前には感じなかったさまざまな不調が現れやすくなります。
肩こりや腰痛はもちろんですが、それ以外にも頭痛や下腹部のぽっこり、体重が落ちにくいといった症状が重なって出てくることが少なくありません。
これは出産によって骨盤まわりの関節がゆるみ、そこに育児による前かがみの姿勢が加わることで、体全体のバランスが崩れてしまうためです。
特に第二子以降の出産では、上のお子さんのお世話も並行して行う必要があるため、体への負担がより大きくなる傾向があります。
このように複数の症状が重なって出てくるのが、産後特有の体の不調の特徴です。
出産のときには赤ちゃんが産道を通れるように、骨盤の関節が大きく開きます。
この開いた状態から元に戻っていく過程で、日常生活の姿勢のくせによって左右や前後に歪みが固定されてしまうことがあります。
たとえば抱っこをするときに利き手側に体重をかけるくせがあると、骨盤が左右どちらかに傾いたまま定着してしまうのです。
また、育児や家事は前かがみの姿勢が多くなるため、骨盤が前に傾く反り腰という状態も起こりやすくなります。
反り腰になると腰の筋肉が常に緊張した状態になり、慢性的な腰痛につながってしまうことがあります。
今回ご紹介するのは、蓮田にお住まいのA様のケースです。
A様は第二子を出産された後、肩こりの症状が強く出るようになり、特に抱っこをする際の腰の痛みに悩まされていました。
カウンセリングの中で一番つらい症状をお伺いしたところ、迷わず肩こりという言葉を繰り返されたのが印象的でした。
さらに詳しくお話を伺うと、抱っこの動作で腰が一番痛むということも分かりました。
高い位置で抱っこをすることが多く、その動作のたびに腰に負担がかかっている状態だったのです。
実はA様は第一子出産後にも骨盤の調整を受けた経験がありました。
しかし第二子の妊娠と出産を経て、再び体の歪みが強くなってしまったとのことでした。
A様は育児をしながら在宅でお仕事もされており、パソコン作業による負担も重なっている状態でした。
長時間のパソコン作業は背中を丸めた姿勢になりやすく、猫背の姿勢が定着しやすい原因のひとつです。
育児の前かがみ姿勢とパソコン作業の猫背姿勢が組み合わさることで、体への負担はさらに大きくなってしまいます。
このような生活状況の中で、肩こりや腰痛を根本から改善したいという思いが強くなっていったようです。
カウンセリングの後、実際にA様の体の状態を触診で確認させていただきました。
うつ伏せの姿勢で骨盤を触診すると、左右方向への歪みがかなり強く出ていることが分かりました。
特に左側の骨盤に体重をかける癖が強く影響しており、右利きの方に多く見られる傾向のパターンでした。
座骨の部分を確認すると、開きと前後の歪みの両方が強く出ている状態でした。
背骨を触診した際には、巻き肩のような猫背の姿勢が強く、背中全体がかなり硬くなっていることも確認できました。
このような背中の硬さは、頭痛が出やすい原因のひとつとも考えられます。
仰向けの姿勢では股関節や膝、すねの骨の位置も確認しました。
骨盤が前に傾いていると、すねの骨の位置がずれやすくなり、お尻の筋肉が使いにくくなってしまう傾向があります。
次に行ったのが、体がどれくらい動くかを確認する可動域検査です。
立った状態で左右に体をひねってもらったところ、左側への動きが右側に比べて明らかに硬くなっていることが分かりました。
左に体を向けたときには左の腰の張りを強く感じるとのことで、これは先ほどの触診結果とも一致する内容でした。
後ろに反る動作の検査では、つま先がすぐに浮いてしまうほど、体を支える力が入りにくい状態も確認できました。
このように複数の検査を組み合わせることで、痛みの原因がどこにあるのかをより正確に把握することができます。
検査の結果をもとに、ひつじ整骨院 蓮田院では骨格矯正専用のベッドを使った施術を行いました。
このベッドは空気の圧力を利用して軽い力でベッドが沈み込み、歪んでいる骨盤や背骨の位置を整えていく仕組みになっています。
施術中は体に大きな負担をかけることなく、小学生から高齢の方まで安心して受けていただけるソフトな施術方法です。
まずは左右にずれている骨盤から調整を行い、その後腰、背中、肋骨、首と順番に全身の骨格を整えていきました。
一つひとつの関節の歪みを丁寧に矯正していくことで、全身のバランスを取り戻していくことができます。
施術の途中では、ひつじ整骨院 蓮田院が独自に開発した骨盤ベルトを使った検査も行いました。
このベルトは骨盤の出っ張った骨の下側と、仙骨という背骨の土台になる骨の上側にかけて巻くことで、倒れている骨盤を起こす役割を持っています。
ベルトを装着した状態で再度体をひねってもらったところ、先ほどよりも明らかに左側への動きがスムーズになっていることが確認できました。
後ろに反る動作でも、つま先が浮きにくくなり、体を支える力がしっかり入るようになっていました。
このように施術前後で体の変化を実感していただくことで、骨盤の歪みが体の不調にどれだけ関係しているかを理解していただけます。
施術の前後では、立った姿勢を正面と横から写真で撮影し、変化を比較しました。
本来であれば体の中心を通るはずの線が、施術前は大きく左側にずれている状態でした。
このような重心のずれは、肩や腰に過剰な負担がかかる原因になります。
横からの写真では、耳や肩の位置が本来の位置よりも前に出ている反り腰の状態もはっきりと確認できました。
施術後の写真では、中心からのずれが小さくなり、横から見た姿勢も以前よりまっすぐに近づいていることが分かりました。
ただし一度の施術ですべての歪みが完全になくなるわけではなく、特に前後方向の歪みについては継続的なケアが必要になることもお伝えしました。
以下は、施術前後での可動域の変化をまとめた表です。
| 検査項目 | 施術前の状態 | 施術後の状態 |
|---|---|---|
| 左への体のひねり | 大きく制限されている | 可動域が広がった |
| 後ろへの反り動作 | つま先が浮きやすい | 安定して反れる |
| 姿勢の左右バランス | 中心から大きくずれている | ずれが小さくなった |
この表からも分かるように、骨盤と背骨の歪みを整えることで、体の動きやすさには大きな変化が生まれます。
産後の体に多く見られるのが、反り腰と猫背が同時に起きている状態です。
骨盤が前に傾くことで腰が反り、それをバランスするように背中が丸まり、頭と顎が前に出てしまう姿勢になりやすくなります。
この姿勢が続くと、腰の筋肉には常に負担がかかり続け、肩や首の筋肉も緊張した状態が続いてしまいます。
また、骨盤が前に傾くことで内臓の位置が下がりやすくなり、下腹部がぽっこりして見えてしまう原因にもなります。
内臓の位置が下がると代謝が上がりにくくなり、体重が落ちにくいと感じる方も少なくありません。
こうした姿勢の変化は、お母さんの努力不足ではなく、育児という動作そのものから生じやすいものです。
体の不調を感じたときに、自己流のストレッチだけで対処しようとする方も多くいらっしゃいます。
もちろんストレッチ自体は悪いものではありませんが、骨盤の土台が歪んだままストレッチを続けても、効果が長続きしにくいことがあります。
また、市販の骨盤ベルトを正しい位置に巻かずに使用してしまい、かえって体に負担をかけてしまうケースも見られます。
ベルトは骨盤の正しい位置に、正しい角度で巻くことが大切であり、自己流で使用を続けると効果が十分に得られないこともあります。
骨盤の歪みは一度の施術で完全に定着するものではなく、日常生活の姿勢によって再び歪みが戻ってしまうことがあります。
そのため、歪みが戻りやすい最初の時期は施術の間隔を詰めていただき、徐々に体が良い状態を記憶していくにつれて間隔を空けていくという考え方を取っています。
特に第二子出産以降の方は、骨盤がゆるみやすい状態にあるため、継続的なケアによって安定させていくことが大切です。
目先の痛みを取るだけでなく、10年先の体の健康を見据えて、予防医学の考え方に基づいたケアを行っていくことが長期的な改善につながります。
施術の効果を長持ちさせるためには、自宅でのセルフケアも重要な役割を果たします。
ひつじ整骨院 蓮田院で使用している骨盤ベルトは、日中の活動時だけでなく、就寝時にも緩めに巻いて使用することができます。
仰向けで寝るときに腰や首の下に不自然な隙間ができにくい状態を保つことで、睡眠中の体への負担を減らすことにもつながります。
育児や家事、仕事といった前かがみの姿勢が多い生活の中で、ベルトを使って骨盤の位置を意識することは、歪みの再発を防ぐための有効な手段のひとつです。
蓮田だけでなく、丸山や白岡、志久、沼南、原市、伊奈中央といった近隣エリアにお住まいの方からも、産後の腰痛や肩こりに関するご相談を多くいただいています。
育児中は外出の機会を作ること自体が難しいこともありますが、体の不調を放置してしまうと、慢性的な痛みへと進行してしまうこともあります。
ひつじ整骨院 蓮田院では、お子様を連れてのご来店にも対応できるよう、待合スペースなどの環境を整えています。
泣いてしまうことも想定した上で対応させていただいておりますので、小さなお子様がいらっしゃる方も安心してご相談いただけます。
担当した施術者としては、A様のように肩こりや腰痛を訴える産後のお母さんの多くが、骨盤の左右と前後の歪み、そして反り腰と猫背の姿勢を同時に抱えていると感じています。
痛みが出ている場所だけに注目するのではなく、骨格全体のバランスを見ていくことが根本改善には欠かせません。
「このままでは将来もっと悪化してしまうのではないか」という不安を抱えている方は少なくありませんが、早めに体の状態を把握し、適切なケアを続けていくことで、改善へとつなげていくことができます。
骨盤矯正専用のベッドを使った施術は、空気の圧力を利用した軽い力で行うため、強い痛みを感じるものではありません。
小学生からご高齢の方まで受けていただけるソフトな施術内容になっておりますので、施術に不安がある方もご安心ください。
お子様を連れてのご来店は可能です。
施術中はバウンサーなどをご用意できる場合もありますので、詳しくは直接お問い合わせください。
骨盤の歪みの状態や生活習慣によって個人差はありますが、歪みが戻りやすい最初の時期は間隔を詰めてケアを行い、徐々に体が安定してきたら回数を減らしていくという考え方で進めていきます。
継続的なケアによって、体が良い状態を記憶しやすくなっていきます。
ひつじ整骨院 蓮田院では独自に開発した骨盤ベルトを取り扱っており、正しい使い方とあわせてご案内することができます。
自己流での使用よりも、正しい装着方法を知った上で使うことが効果を高めるポイントです。
施術内容によって料金は異なります。
骨盤矯正専用ベッドを使った施術やお腹への電気治療など、組み合わせによって料金が変動しますので、詳しくは店舗まで直接お問い合わせください。
今回は、産後の骨盤の歪みによって肩こりや腰痛に悩んでいたA様の事例をもとに、骨盤矯正の考え方や施術の流れをご紹介しました。
育児や家事、仕事といった日常生活の中で、知らず知らずのうちに骨盤や背骨には大きな負担がかかっています。
痛みが出ている場所だけでなく、全身の骨格バランスを整えていくことが、根本的な改善への近道になります。
同じような不調を抱えている方は、一人で我慢せずに、専門的な検査を受けてみることをおすすめします。
ひつじ整骨院 蓮田院は、埼玉県蓮田市緑町1-12-1 サンライズ101にございます。
蓮田、丸山、白岡、志久、沼南、原市、伊奈中央エリアにお住まいで、産後の腰痛や肩こり、骨盤の歪みにお悩みの方は、気軽にお問い合わせください。
カウンセリングと検査を通じて、今の体の状態を丁寧にお伝えしながら、一人ひとりに合った施術をご提案いたします。
